Kdykoli budete říkat slova práce nebo porodu, obvykle si představíte, že žena huffing a pušky cestu přes práci. Tento vzorovaný dýchací cyklus je nejčastěji připisován třídám Lamaze při porodu. Ačkoli to není typicky to, co se dnes učí ve většině tříd porodu, včetně tříd Lamaze.
Dýchání, na kterém se většina tříd porodu soustředí, je hluboké, břišní dýchání.
Tato forma dýchání skutečně podporuje uvolnění. Pomáhá také vám a vašemu dítěti s nejvíce kyslíkem v práci.
Je to velmi přirozená forma dýchání, takže není těžké zvládnout. Klíčem je sledovat, jak vaše břicho vzrůstá, když vdechujete a kontraktujete, jak vydechujete. Pokud tak učiníte pomalu, zajistíte dobrou okysličení krve a začne vás uvolňovat bez velkého úsilí vůbec. Tento typ dýchání je nejdůležitější formou dýchání pro porod a porod.
Čištění dýchání
Můžete také slyšet, že lidé mluví o čisticím dechu. To je zhluboka dech na začátku nebo na konci kontrakce, aby pomohlo vaší mysli na práci práce nebo uvolnění jakékoliv zbylé napětí. Je také dobrým způsobem, jak nechat ty kolem sebe vědět, že kontrakce byla zahájena nebo ukončena. Je to prostě hluboký nádech dovnitř a ven. Někdy to musíte udělat víc než jednou, abyste dosáhli požadovaných efektů. Můžete také slyšet toto označované jako pozdrav nebo rozloučení dech.
Tento typ dýchání můžete procvičovat kdykoliv během dne. Některé ženy se rozhodnou praktikovat se svými partnery těsně před spaním, učit se přidat další formy relaxace s břišním dýcháním. Můžete také zkusit to v bodech ve vašem dni, které považujete za stresující. Naučte se vytvořit krátké rituály, které vám pomohou uvolnit.
To vám bude dobře sloužit v práci.
Jakmile se dostanete povědomí o hlubokém břišním dýchání, můžete ho použít v mnoha případech, a to nejen v práci. To je téměř dokonalá relaxace, protože funguje dobře pro téměř vše, co vyžaduje, abyste se uklidnili. To je také skvělá věc, kterou je třeba učit dětem.