Tipy k ulehčení ranní nemoci
Být těhotná znamená, že asi 75 procent žen se bude cítit únavě nebo skutečně zvrací v určitém okamžiku v těhotenství, obvykle velmi brzy v prvním trimestru. Toto se nazývá ranní nemoci, ale může se stát kdykoliv ve dne nebo v noci. Zatímco tam není jeden magický lék na ranní nemoc, zde jsou některé z nejlepších tipů, které pomáhají ulehčit váš žaludek.
Jezte dvě krekery
Jeďte dvě krekery předtím, než vaše hlava opustí polštář. To je stará, ale moudrá rada. Tam jsou maminky, kteří přísahají tím, ačkoli někteří si to trochu dále a řekněme přidat nějaké bílkoviny, jako arašídové máslo . Rozhodně to nemůže bolet, když to zkusím. Možná si to dokonce myslíte jako uprostřed nočního občerstvení. Pokud vás močový měchýř vyveze do výletu do koupelny, vydejte se do koupelny.
Think Small
Menší a častější jídla mohou také pomáhat udržet na břehu nemocné břicho. Pokud po celý den trpíte potravou, budete pravděpodobně schopni jej alespoň několikrát držet. Mít trochu jídla někdy vede k lepšímu. Může se jednat o cukr v krvi nebo o pohodlí. Pastva jako způsob, jak požívat kalorie, je údajně velmi užitečná.
Vyhýbání se
Vyhýbejte se jídlům a vůni, které zřejmě vyvolávají nevolnost. Někdy může téměř každé jídlo nebo vůně vyvolat vaši nevolnost.
To může také znamenat, že budete dělat změny ve vašem životě, jako je přeskakování parfému, přepínání deodorantů a dokonce i změna značek zubních past. Důvěřuj mi, děkuji ti citlivý reflex.
Krevní cukr
Nejdřív jděte do postele. Pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi v noci a ráno.
Dalším důvodem je nechat občerstvení u postele a jíst ji hrst, zatímco vy jdete do koupelny v noci .
Cookie den
Zázvor, čaje, sušenky, dokonce i koření mohou být užitečné při prevenci nevolnosti. Tam jsou také sucker a dandy drop verze těchto produktů, které vám pomohou. Někteří dávají přednost dobré staré mátě peprné nebo máslovité.
Led, Led, Baby
Připusťte doušky ledové vody jako nutkání odstranit stávky. Mnoho těhotných lidí tvrdí, že jim to také pomáhá udržet si jídlo. Popíjení ledové vody po celý den také pomůže zajistit, že zůstanete hydratovaní. To může být obrovským problémem pro některé lidi, a to ani proto, že se skutečně vyhazují, ale protože se vyhýbají pitné vodě kvůli strachu z toho, že budou vyhazovat.
Tlak
Akupresura kapely mohou být noseny jako náramky a může omezit nevolnost, zatímco nosíte je. Ale buďte předem varováni, jak říká jedna maminka, postavte se vedle kbelíku nebo toalety, když je odnesete! Ty přicházejí v různých stylech a módě.
Velký dech
Peppermint, ať už je voní ve formě aromaterapie nebo popíje čaj, může pomoci zmírnit nevolnost. Je také známo, že pomáhá s prohloubením energetické úrovně. Tvrdé bonbóny obecně mohou také pomoci při suchu v ústech a dokonce i nadměrné slinění (ptyalismus), které se někdy může stát.
Odpočinout si
Zhluboka se nadechnout. Mohlo by to být někdy mysl nad hmotou. To zní hoketicky, ale ve skutečnosti pro mě několikrát pracovalo, když jsem si naprosto nemohla dovolit být nemocná. Neuváděla jsem nauzeu, ale v mém těle jsem si oběd. Dokonce i když tento trik funguje pouze jako stop gap gap, dokud se nedostanete k místu, kde můžete pustit - stojí to za to.
Komfortní jídlo
Jedzte co můžete, pokud zůstane, je to pravděpodobně dobrá věc. Pomalu přidejte více potravin do vaší stravy. Jsou jistě dny, kdy se ptáte sami sebe: Co bych dnes mohl jíst? je to nejlepší, co můžete udělat. Může to znamenat pouze výživu z rohlíků Tootsie nebo ovocné kůže nebo džusu.
Je jistě lepší než nic. Nezapomeňte, že první trimestr je pouze dočasný.
> Zdroje:
> Americká vysoká škola porodniků a gynekologů (ACOG). Nevolnost a zvracení těhotenství. ACOG Pracovní bulletin č. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nevolnost a zvracení těhotenství: pomocí 24hodinové stupnice kvantifikace těla Emesis (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009, 31 (9): 803-807