Oh, moje bolavé těhotné!
Bolest v zádech a těhotenství se zdají být spolu! Když uvidíš těhotnou ženu, vidíš, jak jí třela břicho a zadržovala ji. Proč je většina těhotných žen zpochybněna jako téměř každodenní stížnost? A co je ještě důležitější, co s tím můžete dělat?
Proč vaše bolest zpátky
Když jste těhotná, vaše tělo produkuje řadu hormonů.
Jeden z těchto hormonů se nazývá Relaxin. Zní to jako něco opravdu uklidňujícího a užitečného, co to je, pro zrození. Relaxin způsobuje, že vazy a pánve změkčují a umožňují těmto miminko vystoupit přes pánev. To je také důvod, proč těhotné ženy "bláznivé".
Navíc těhotenská relaxace pro nadcházející událost porodu roste a dělá to tři věci:
- Změní těžiště
- Relaxační vaznice dělají další zátěž na páteř a okolní svaly
- Vaše překrývající se břišní svaly nejsou také vybaveny k tomu, aby zvládly celou váhu dělohy, takže vaše hřbetní a zádové svaly budou nést i toto další zátěž.
Postavení je dalším viníkem. Jak by vaše matka řekla: "Postavte se rovně, ramena zpět ..." dodal bych: "Děloha nahoru a ven, být hrdý!"
Pokud toto není vaše první těhotenství, máte další dvě obavy týkající se vaší zadní části: vaše starší děti a skutečnost, že druhé těhotenství mají skoro všechny příznaky těhotenství.
Ujistěte se, že zdvihnete děti pomocí nohou, a nikoli zády, když je koupíte, klečete u vany, místo aby se ohýbali v pasu (Co v pásu?), Nebo nechte někoho jiného vykonávat tyto práce. Děti možná potřebují trochu vysvětlení, proč je nemůžete nosit tolik, ale z dlouhodobého hlediska budete vděčni tomu, že jste chránili záda.
Prevence
Prevence je nejlepším řešením tohoto nepohodlí. Mezi preventivní opatření patří:
- Cvičení (zvláště pelvické náklonky)
- Věnujte pozornost vašemu postoji
- Přiměřené zvedání a ohýbání
- Zvažte chiropraktické úpravy
- Masáž (profesionální a osobní)