10 zdravých občerstvení Předškoláci mohou udělat

Získejte své předškolní děti zapojené do přípravy snacků.

Předškolní roky jsou skvělým časem, abyste své dítě zapojili do kuchyně . Dejte mu příležitost pomáhat s přípravou jídla a nechte jej, aby měl na starosti přípravu některých vlastních občerstvení.

Když povzbuzujete svého předškolního věku, aby si udělal vlastní občerstvení (s dohledem a malým vedením), uspokojíte její potřebu nezávislosti. Budete ji také učit, jak si učinit zdravou volbu pro sebe a můžete ji začít učit o bezpečnosti potravin.

Existuje mnoho dalších výhod pro uvedení dětí do práce v kuchyni. Vyučujete své dovednosti v oblasti života v dětství, jako je to, jak zacházet s jídlem a podávat jídlo. Dítě, které má ruku při přípravě vlastního občerstvení, může pravděpodobněji jíst. Tak může také snížit příznivé jídlo.

Začněte dohlížet na svého předškolního věku, když umývá ovoce před tím, než jí. A nechte ji používat masový nůž na řezání měkkých potravin nebo šíření arašídového másla. Dávejte pozor na ni, ale snažte se ji nechat začít dělat věci sama.

Můžete také povzbudit ji k tomu, aby se stala nezávislejší tím, že dostane své vlastní občerstvení skladováním spodní zásuvky chladničky se zdravými volbami, které jsou odděleny v předškolních velikostech. Pak, když říká, že je hladná, povzbuzujte ji, aby si něco vybrala ze zásuvky.

Hra s jídlem nemusí být špatná věc. Nechte své předškolní děti někdy v kuchyni pobavit a zároveň ji naučíte o zdravých rozhodnutích.

S trochou vedení a dozorem, zde je 10 zdravých občerstvení, které vaše předškolní dítě může udělat:

1 -

Ovocné pizzy

Většina dětí si ráda vyrobí vlastní pizzu - i když je to ovocná pizza. Ve skutečnosti vaše předškolní dítě bude pravděpodobně chtít přetěžit ovocnou polevou, když si uvědomí, že může vytvořit vlastní mistrovské dílo.

Použijte mini celozrnnou tortillovou skořápku na kůru. Potom nechte vaše preschooler šířit smetanový sýr na skořápce.

Zajistěte plody na plody, jako jsou jahody, maliny, plátky banánů a kiwi. Povzbuďte svého předškolního dítěte, aby přidal všechny své oblíbené ovoce.

Pak, když skončí, bude mít mini pizzu, aby si ji mohla vychutnat. Bavte se s tím, že ji povzbuzujete, abyste jí pomohli pojmenovat její druh pizzy - kiwi bobule pizza nebo bananaberry speciální by mohla být hit!

2 -

Plátky banánů

Banány nakrájíme s nožem masla. Takže poté, co vaše předškolní dítě pečuje banán, nechte ji nakrájet na plátky.

To může naučit její dovednosti řezání bezpečným způsobem. A je pravděpodobné, že bude banán jíst, když ji sama nakrájí.

Můžete také získat její pomoc při řezání banánů, když děláte jiné recepty, jako banánový chléb. Nebo zmrazte plátky banánů a později je použijte pro jemné kousky.

3 -

Apple plátky a arašídové máslo

Arašídové máslo přidává do vaší předškolní stravy trochu bílkovin . Vyrežte jablko pro vaše dítě - nebo si kupte předem nakrájené jablka. Potom nechte šířit arašídové máslo na plátky jablek.

Nebo jako alternativa by mohl použít lžičku, aby na talíři položil nějaké arašídové máslo. Potom si může před každým skusem namíchat plátky jablek do arašídového másla.

Může to být trochu špinavé, ale to je v pořádku. Důležitým bodem by mělo být vaše předškolní zařízení, aby se zvyklo pracovat v kuchyni. A nakonec se s jeho úsilím trochu rozladí.

4 -

Mini sendvič s okurkou

Nechte své předškolní děti vyrobit mini sendviče, které používají plátky okurek místo chleba. Poskytněte nakrájené okurky a nechte vaše předškolní děti vyplnit je různými možnostmi.

Plátkový sýr, smetanový sýr, štíhlé kusy masa, plátky rajčat nebo tenké plátky mrkve jsou jen některé z věcí, které mohou jít uvnitř okurkového sendviče. Pomozte svému dítěti shromáždit části sendviče a nechte ho, aby si vybral, co chce dát do každého mini sendviče.

5 -

Trail Mix

Zajistěte Vašemu dítěti různé malé nádoby naplněné zdravými potravinami, které si mohou společně kombinovat, aby si vytvořili svou vlastní cestu v malém pytlíku. Poskytněte potraviny, jako jsou:

• Rozinky
• Nízký cukr, celozrnné obiloviny
• Ořechy, jako mandle nebo vlašské ořechy
• Slunečnicová semena nebo dýňová semínka
• Sušené ovoce, jako jablka, papája nebo brusinky
• Čokoládové třešně

Dejte svému dítěti trochu volnosti nad přesně to, co jde do jeho stopy. Jen se ujistěte, že sladké předměty jsou v nedostatečném množství a povzbuzujte jej, aby používaly zdravé celozrnné předměty.

6 -

Veggies a Dip

Budete muset mít na starosti řezání zeleniny před časem. Můžete však nechat v chladničce malé tašky plné mrkvových tyčinek, celeru, brokolice a okurky, které jsou připravené jít.

Zajistěte také malé nádoby humusu nebo ponoření. Nechte předměty v dolní zásuvce chladničky a příště, kdy vaše dítě chce občerstvení, povzbuďte ji, aby se chytila ​​nějaké vegetariáni a ponořte se.

7 -

Jogurt Parfait

Děti milují vytváření barevného jogurtu. Pomozte vařit nějaký vanilkový jogurt do čiré misky nebo šálku. Potom nechte vaše dítě vytvořit vrstvy ovoce.

Nabídněte jahody, borůvky, maliny a stejně jako jakékoli jiné ovoce, které vaše dítě má ráda. Nechte, aby vybrala, které položky chce jít uprostřed.

Nahraďte ho jinou vrstvou jogurtu. Nechte ji posypat špičkou trochou granoly - nebo použijte křupavou celozrnnou obilovinu, kterou přidáte trochu křupavosti.

8 -

Arašídové máslo a banánové poppy

Oloupejte banán a nakrájejte ho na polovinu pro vaše dítě. Poté vložte podložku podélně.

Nechte šířit arašídové máslo nad banánem. Posypte celozrnnou obilovinu na talíř a nechte ji v tom banán. Arašídové máslo bude shromažďovat některé z obilovin přidat něco více textury.

Je vždy mnohem zábavnější jíst něco na hůl, takže i vybíravý jedlík bude často jíst arašídové máslo a banánový pop.

9 -

Graham Crackers s arašídovým máslem

Udržujte několik grahamových krekrů na dosah ruky a nechte vaše předškolní dítě rozložit nějaké arašídové máslo - nebo malou Nutellu na ně jako občerstvení. Jen se ujistěte, že dohlížíte, abyste se ujistili, že nehromadí na arašídovém másle o tloušťce 3 cm.

10 -

Mravenci na deníku

Většina dětí miluje vytvářet zábavné jídlo jako mravenci na deníku. Umyjte několik stonků celeru a nakrájíme ho na kusy dlouhé asi tři centimetry.

Nechte svého předškolního věku šířit arašídové máslo na každé stopce. Pak přidejte několik rozinky, které reprezentují mravence na deníku.

Existuje několik variant tradičních mravenců na deníku, díky nimž je toto občerstvení ještě zábavnější. Zde je několik, které můžete vyzkoušet:

• Naplňte celerovou stopku humusem. Dejte dítěti nakrájenou zeleninu, aby reprezentovala mravence. Malé kusy barevné papriky nebo mrkve fungují dobře.
• Použijte sýr na zaplnění dříví. Pak nechte své dítě naplnit každý dřív s nakrájeným ovocem nebo zeleninou.
• Můžete také vyplnit protokoly s guacamolem. Poté použijte černé fazole k reprezentaci mravenců.
• Pokud vaše dítě není fanouškem celeru, použijte jako dřevo banán nebo mrkev. Plátky pepře nebo okurky také dělají skvělé záznamy.